joga

Adresa

blok F



Kvačalova 57



010 04 Žilina



E-mail

info@shanticentrum.com

tc

0949 623 612


Aktuality:

masaze

leto


Zobraziť Kvačalova 57, 010 04 Žilina na väčšej mape

Info pre motorizovaných

návštevníkov Shanti centra:

Prosíme Vás použite verejné

parkovisko pri Závodskom

cintoríne (cca. 2min chôdze).

Dahn joga a meditácia

Dahn joga je integrovaný zmyslovo-telesný tréning. Je kombináciou strečingu, meditačných dýchacích techník a práce s energiou.

Účinky dahn jogy a meditácie sa dostavia už po absolvovaní prvého tréningu v podobe hlbokého pocitu uvoľnenia, spokojnosti a prílevu energie. Pri pravidelnom absolvovaní dahn jogy a meditácie je možné dosiahnuť dlhodobé pozitívne výsledky v oblasti:

dahn joga

  • Vytvorenia vnútornej rovnováhy a spokojnosti
  • Pozitívneho myslenia a sebadôvery
  • Emočnej rovnováhy a uvoľnenia stresu
  • Zlepšenia koncentrácie a pamäti
  • Posilnenia intuície a kreativity
  • Žiarivejšieho a pozitívnejšieho výzoru
  • Vyliečenia chronických problémov ako nespavosť, bolesti hlavy, bolesti kĺbov a chrbta, problémov s trávením, s krvným tlakom a cirkuláciou krvi, s dýchacími cestami,..

Vďaka týmto pozitívnym účinkom sa dahn joga a meditácia odporúča všetkým bez ohľadu na vek a pohlavie – pre svoj celostný prístup k organizmu je prostriedkom na prevenciu rôznych zdravotných problémov. Špeciálne sa odporúča tým, ktorí u seba pozorujú niektoré z uvedených príznakov:

  • Cítim sa často unavený/á
  • Nemám dobrý spánok
  • Nedokážem sa dobre koncentrovať / nevydržím sa dlho koncentrovať
  • Mám problémy s trávením
  • Často prechladnem / ochoriem
  • Mám bolesti chrbta, ramien a krčnej chrbtice
  • Ruky a chodidlá mám často studené
  • Veľa premýšľam a nedokážem sa uvoľniť / často som v strese
  • Moje telo nie je veľmi flexibilné

Ak sa u Vás prejavujú niektoré z uvedených príznakov, je treba s tým niečo začať robiť

Program tréningu je zameraný na:

Prácu s akupresúrnymi bodmi (taping) – uvoľní sa stagnujúca opotrebovaná energia, ktorá je zablokovaná v svaloch (hlavne tých, ktoré menej používame). Tým vytvoríme v tele priestor pre vstup a cirkuláciu energie čerstvej, novej a sviežej. Akupresúrne body sú miesta, ktorými energia vstupuje a vystupuje z tela.

Otváranie meridiánov (meridian stretching) – meridiány sú kanály, ktorými prúdi vitálna ki energia celým telom. Pravidelným cvičením spojeným so správnym dýchaním dosiahneme, aby boli tieto energodráhy odblokované, aby nimi mohla vitálna energia voľne prechádzať a zásobovať orgány nášho tela.

Uvoľňovanie napätia v kĺboch (joint rotation) – v kĺboch máme tendenciu zhromažďovať energiu. Energia sa potrebuje hýbať a voľne pohybovať – pokiaľ sa nazhromaždí a zasekne v kĺboch, stáva sa stagnujúcou a blokuje voľný pohyb vitálnej energie v tele – do niektorých častí tela sa jej tým dostáva menej a vytvára sa nerovnováha.

Hlbokú relaxáciu (deep relaxation) – po vyššie uvedenom tréningu sa dostaneme do štádia, keď sa energia voľne a bez prekážok pohybuje v tele. Najvyšší účinok dosiahneme, ak ju necháme prechádzať maximálne uvoľneným svalstvom a v bezmyšlienkovom stave.

Vibráciu mozgových vĺn (brain wave vibration) – pri tomto tréningu je možné pocítiť svoju vlastnú vnútornú vibráciu - svoj prirodzený rytmus, ktorý dokáže liečiť a dať naše telo a myseľ späť do pôvodnej rovnováhy. Je to naša vlastná vnútorná sila, ktorú využívajú šamani a liečitelia – je v nás a môžeme ju aktivovať. Taktiež týmto tréningom dosiahneme, aby naša mozgová vibrácia, ktorá pri dennej aktivite a v strese dosahuje okolo 30 a viac Hz, mohla byť veľmi rýchlo znížená do stavu hladiny alfa, ktorý nám dovoľuje hlboko relaxovať a meditovať.

Meditáciu s energiou (Ji-Gam) – meditácia je stav, keď nemyslíme na nič, keď nás naplní pocit pokoja a mieru, nič nám nechýba a iba sme. Tento stav sa dá ľahšie dosiahnuť sústredením sa na jeden bod, vec, resp. jednu činnosť. Počas tréningu sústredíme myseľ na energiu, ktorá sa sústredením zväčšuje a zintenzívňuje.

Ki-gong a kórejské meditačné bojové umenie Dahn-mu-do – pohyby, pri ktorých sa sústredíme hlboko do svojho vnútra. Tam nachádzame vnútornú silu, ktorú sa učíme kontrolovať a používať.

Tréning pozostáva zo všetkých uvedených častí, alebo je kombináciou iba niektorých činností, pričom sa vždy kladie dôraz na:

dahnjoga2
  • posilňovanie energetického centra a budovanie pyramídového energetického systému (silné spodné čakry = základ, na ktorom môžeme stavať náš emočný, psychický a spirituálny rast)
  • energetickú cirkuláciu „water up – fire down“ = chladná energia nahor a horúca nadol (prirodzená cirkulácia – ako rastlina, ktorá si berie vodu zo zeme a slnečné žiarenie zhora). Využitím tohto systému konáme s chladnou hlavou, nekonáme pod vplyvom emočných nálad nás samých a okolia, sme viac vnútorne vyrovnaní.
  • pozitívne myslenie – udalosti, ktoré sa nám stávajú, ľudia akých stretávame sú sčasti výsledkom nášho myslenia podľa hesla: kam idú naše myšlienky, tam aj naša energia. Pozitívne myslenie tvorí pozitívne situácie a príležitosti. Je to naša voľba.

Späť

Hatha joga

Hatha joga je súčasť klasickej indickej jogy. Je kombináciou praktikovania jogových pozícií, dýchacích techník a meditácie.

Program tréningu je zameraný na:

  • Praktizovanie jogových pozícií (asana)
  • Dýchacie cvičenia (pranayama)
  • Odblokovanie a vyrovnanie energetických kanálov (nadis)
  • Koncentráciu a meditáciu (dharana, dhyana)
  • Získanie telesnej a energetickej rovnováhy (samadhi)
  • Kontrolu emócií a zmyslov (pratyahara)


Prínos:

hathajoga

  • Flexibilnejšie telo
  • Uvoľnenie stresu
  • Emočná a energetická rovnováha
  • Posilnenie obranyschopnosti organizmu
  • Pozitívnejší prístup k životu
  • Spokojnejší a žiarivejší výzor
  • Vyliečenie chronických problémov ako nespavosť, bolesti hlavy, bolesti kĺbov a chrbta, problémov s trávením, s krvným tlakom a cirkuláciou krvi, s dýchacími cestami, atď.

DOTAZNÍČEK:

hathajoga2
  • Cítim sa často unavený/á
  • Mám bolesti chrbta, ramien a krčnej chrbtice
  • Veľa premýšľam a nedokážem sa uvoľniť
  • Často prechladnem / ochoriem
  • Mám problémy s trávením
  • Som dosť v strese a pod tlakom
  • Moje telo nie je veľmi flexibilné
  • Nedokážem sa dobre koncentrovať / nevydržím sa dlho koncentrovať
  • Často nekonám ,,s chladnou hlavou"

Ak sa u Teba objavuje väčšina týchto príznakov, je treba s tým niečo začať robiť


Späť

Power joga

jogaMáte si chuť zacvičiť, ale aerobik je pre Vás príliš rýchly a na hodine klasickej jogy ste skoro zaspali?

Príďte si zacvičiť power jogu – založenú na systéme klasickej jogy v dynamickejšom tempe a so zvýšenou fyzickou náročnosťou. Hodina intenzívneho cvičenia Vás zanechá príjemne unavenými a po určitom čase aj s viditeľnými pozitívnymi fyzickými zmenami. Power joga vyrovná telesnú proporcionalitu tela a pozitívne naladí Vašu myseľ.

Späť

Joga workshopy a pobyty

Dahn joga a meditácia workshopy

Dahn joga je kombinácia strečingu, meditačných dýchacích techník a práce s energiou.

Shanti centrum v spolupráci s “F Kozme” organizujú jednodňové a dvojdňové intenzívne workshopy v rámci celého Slovenska. (Šútovo, Žilina, Bratislava, Martin). Workshopy bývajú raz za 2 mesiace. Organizované sú formou cvičení a hier, dopĺňané teóriou a diskusnými časťami. Absolventom workshopu prinesie uvoľnenie emócií a stresu, posilnenie intuície a kreativity, vnútornú rovnováhu a spokojnosť.

Workshopy sú zamerané na:

energy

  • Otváranie energetických kanálov (meridiánov) a energetických centier v tele (čakier)
  • Vibráciu mozgových vĺn
  • Prácu s energiou a meditačné cvičenia

Viac informácii o konkrétnych workshopoch, dátumoch a cenách nájdete na hlavnej stránke Shanti centra v sekcii novinky. Tešíme sa na intenzívny jogovo meditačný zážitok!

Späť

Jogový pobyt pri Malage v Spanielsku

Týždnový intenzívny jogový pobyt na Costa del Sol v polovici oktobra 2018. Účastníci zažijú prímorskú atmosféru v mestečku v mestečku Nerja neďaleko Malagy. Pláž je ako stvorená na oddych, venovanie sa sebe, joge a meditácii,.. Krásne pobrežie s pieskovymi plážami, teplé more na kúpanie a letné teploty na konci jesene.

Pláž je priamo v mestečku Nerja, kde je dispozícii všetko na uspokojenie všetkých materiálnych potrieb. Na pláži sú reštaurácie, kaviarne, bary, ale aj časti, kde je len čistá príroda. Pláž je skôr kľudná a v období plánovania pobytu málo zaplnená. Joga a meditácia sa bude konať dva krát denne – ráno v areáli hotela pod palmami a večer priamo na pláži. Pôvodná indická hatha joga bude s Igorom ráno a dahn joga s Luciou pred zotmením. Každý deň budú tématicky cviky rozdelené podľa čakier.

Ubytovanie bude v apartmánoch s dvoma spálňami cca 15min pešo od pláže. Súčasťou apartmánu je aj kuchynský kút a kúpeľňa s WC, balkón.

Náklady pobytu sa pohybuju okolo 450eur a zahŕňaju letenky, ubytovanie na 7 nocí, transfer z letiska do ubytovania a späť, 12x jogu a 1x meditačný pochod, asistenčné služby pred odletom a počas pobytu

Počet účastníkov sa bude maximálne 15.

V prípade záujmu kontaktujte nás prostredníctvom mailu alebo telefonicky na: 0949 623 612, budete pozvaný v auguste na prezentáciu, kde sa dozviete viac informácií. Upozorňujeme, že Shanti centrum nie je cestovná agentura a priamo organizuje a zodpovedá len za jogové a s tym spojené aktivity.

Tešíme sa na nezabudnuteľný zážitok

Späť

Jogový pobyt v Indii

2,5-týždnový intenzívny jogový pobyt v Goa-India vo februári 2018. Účastníci zažijú exotickú atmosféru života v malej indickej dedinke na pláži, ktorá je úzko spätá s indickou kultúrou a hinduistickým náboženstvom. Miesto ako stvorené na venovanie sa sebe, joge a meditácii, relaxu,..

Pláž leží neďaleko od malého mestečka a preto je k dispozícii všetko na uspokojenie všetkých materiálnych potrieb. Priamo na pláži sú reštaurácie z bambusov, kde výborne varia miestne jedlá (ale dá sa objednať a aj pizza na indický spôsob) Joga a meditácia sa bude konať dva krát denne – ráno a večer priamo na pláži. Pôvodná indická hatha joga bude s majstrom učiteľom Swamim Sivadnandom ráno a dahn joga so Sashou pred zotmením.

Ubytovanie je možné zabezpečiť priamo na pláži vo veľkom, čistom a nádhernom goanskom dome s 3troma miestnosťami, kuchyňou a záhradou (pre 4-5 osôb), alebo prenajatím izby u hinduistickej rodiny priamo v ich dome, alebo v romantických bambusových chatkách priamo na pláži, prípadne v malom hotelíku v dedine. Veľký dôraz sa kladie na hygienické nároky, čistotu a priestrannosť ubytovania.

Náklady pobytu sa pohybuju okolo 1200eur a zahŕňajú vízové poplatky, medzinárodné a vnútroštátne letenky, taxi transfer z letiska priamo na pláž a späť, ubytovanie na cca 16 nocí, intenzívny jogový tréning 2krát do dňa po dobu cca 14tich dní, pomoc pri zariadeni víz, leteniek, ubytovania. Počas pobytu je možné zabezpečiť cyklistické, pešie, mopedové, autobusové výlety do okolia, ukážky varenia indických jedál, a mnoho iných služieb.

Dalsie náklady sú vreckové na stravu a bežné výdavky vo výške 100-200eur (závisí od náročnosti).

Pred odchodom odporúčame zabezpečiť si nevyhnutné očkovania.

Pobyt je možné účastníkom skrátiť na dobu dvoch týždňov, prípadne predĺžiť na dobu neurčitú.

Poskytujeme individuálny prístup k účastníkom a dokážeme byť flexibilný čo sa všetkých služieb týka.

Počet účastníkov sa bude pohybovať okolo 8. Za zvýhodnenú cenu je možné zobrať aj rodinných príslušníkov.

V prípade záujmu kontaktujte nás prostredníctvom mailu alebo telefonicky na: 0949 623 612, budete pozvaný na prezentáciu, kde sa dozviete viac informácií. Upozorňujeme, že Shanti centrum nie je cestovná agentura a priamo organizuje a zodpovedá len za jogové a s tym spojené aktivity.

Tešíme sa na nezabudnuteľný zážitok

Späť

 © Copyright 2012   Všetky práva vyhradené    www.shanticentrum.com 
flexdesign flexdesign